Чтобы ускорить переработку пищи и снизить вероятность возникновения запора, достаточно выпивать перед каждым приемом пищи 200—250 мл воды. Всего 1 стакан воды перед едой обладает и другими положительными свойствами.
Важно учесть, что более 1 стакана жидкости не рекомендуется выпивать, если вы не ставите целью заполнить свой желудок больше водой, чем пищей.
Мифы о том, что жидкость способна разбавить кислоту, не стоит слушать. Выпив 5 литров воды, вы и то не сможете сильно повлиять на переработку еды. Ведь жидкость практически сразу из желудка переходит в тонкую кишку, не мешая процессу пищеварения.
Стакан воды перед едой: польза или вред
Начав пить жидкость перед едой, проследите за своим самочувствием. Если состояние здоровья и процесс пищеварения улучшаются, то можно и дальше употреблять по 1 стакану жидкости до еды. Заметив разжижение стула или другие неприятные последствия от таких действий, просто прекратите это.
Каждый организм строго индивидуален, поэтому не для всех эта рекомендация может быть одинаково полезна.
Увеличение энергии
Медики утверждают, что лишней жидкость, выпитая перед едой, точно не будет. Вода, принятая перед приемом пищи, окажет благотворное влияние на работу клеток и снабдит организм энергией. Питательные вещества будут усваиваться лучше, а пищеварение нормализуется.
Помните, что мозг потребляет только в спокойном состоянии до 10% всей жидкости и пищи, а если вы начнете усиленно думать, то до четверти всех питательных веществ будет поглощать этот орган.
Некоторые ученые советуют не ждать, когда появится желание попить воды, а заблаговременно до этого выпивать понемногу жидкости. Однако это делать не требуется, поскольку человек получает жидкость даже из твердой пищи, не говоря уже о салатах, фруктах и чаях.
Чрезмерное поступление в организм жидкости изнашивает почки и нарушает водно-солевой баланс.
Похудение
Вода ускоряет метаболизм, поэтому рекомендовано всем, кто желает похудеть, пить больше жидкости. Если перед едой добавить в желудок немного воды, то вы меньше съедите, так как быстрее почувствуете сытость.
Потеря лишних килограммов веса будет происходить из-за следующих факторов:
- улучшения процессов переваривания пищи;
- быстрого сжигания жировых клеток;
- избавления от запоров;
- выведения токсинов.
Диету, основанную на том, чтобы пить стакан воды перед едой и после пробуждения, называют ленивой диетой.
В воду можно добавлять несколько капель лимонного сока. Это позволит чувствовать себя еще лучше.
Оздоровление кожи
Кожа довольно быстро станет сухой, если в организм не будет попадать достаточное количество жидкости. Вода сделает кожу более упругой, а цвет ее станет красивым.
Не забывайте пить по стакану теплой воды каждый раз после пробуждения ото сна. Это позволит организму быстрее проснуться и восполнить потери жидкости после продолжительного отдыха.
